Kardio vežbe, kao što su brza šetnja, plivanje ili ples, posebno utiču na cirkulaciju i otpornost tela. Tokom kardio aktivnosti srce brže pumpa krv, što pomaže u transportu kiseonika i hranljivih materija do svih organa.

Ove aktivnosti doprinose boljoj kondiciji, povećavaju izdržljivost i pomažu telu da efikasnije reaguje na dnevne izazove. Važno je da intenzitet bude umereno visok — dovoljno da se oseti rad srca, ali ne previše naporno da bi se izbeglo preopterećenje.

Uključivanje kardio vežbi nekoliko puta nedeljno može pozitivno uticati na ukupno zdravlje, energiju i osećaj vitalnosti. Takođe, ove aktivnosti su odličan način da se poboljša raspoloženje i mentalna jasnoća.